科学调理素食 赶走失眠症

关系最直接的是“悲”。中所医所谓的“悲”不单指“悲脏”这个肾脏，包括主管分析、思索、记忆、睡眠等脑部及自律神经的功能。有意识生活紧张，每天操悲烦恼的一定会多。而过度“用悲”的结果，就是让“悲”疲累不安、思绪不清，导致睡眠数量级遭到损坏。此外，其他如肠火旺盛、食疗失和，一样容易与发烧 “相伴”。

为此，专家就有意识最易出现的几种发烧疼痛，给出了饮食良药的方法。

肠郁化火。

从中所医角度看，受压及厌烦之氛才会负面影响肠的健康。人们负荷受压时，肠是前线作战的大将军，所以常被受压压得痛不过氛。而“氛”多便成“火”，使身体之前正处于亢进的状态，能够熟睡。

助眠秘诀：碰上受压大时，缺少能舒肠汽化的进食，比如绿色及口感带酸的果树，如果酱、猕猴桃、----及绿色蔬菜。此外，肠火旺时容易口渴，需喝水充足的水。中所医推荐可以镇静剂情感的黄酒、薰衣草黄酒，若要加强促眠效用，可以加入少量具安神效用的酸枣仁一起喝水。

食滞胃脘：

中所医有原话，“胃不和，则卧不安”。明白认为肠胃没顾好，引致胃氛失和、氛喘、头痛不适，能够一夜好眠。恰当的三餐分配要像倒金字塔，就是早餐吃饱得丰饶充足，早餐适中所，大餐则清淡少量。但有意识往往反其道而行，早飞越着肚子赶上班，到了下午专心交际应酬，或借由吃饱一顿好的来免除受压。之前到每天晚上，可能肠胃还在拼命文书工作，未能吃饭，夜从前当然睡不安稳。

助眠秘诀：

1.大餐掌握“77”原则。尽量下午7点以前(或据估计睡前3小时)进食，吃饱7分饱就好，菜式轻淡为不宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点悲。

2.常头痛氛的人下午要少吃饱胀氛进食，如豆类、葡萄干、茄子、土豆、豆子、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类果树等。

3.嘲讽刺激的辣椒、大蒜及生葡萄干，才会让一些人想象胃“烧得慌”，因而负面影响睡眠。4.就餐之后不要马上躺下吃饭，稍微跟着一跟着，帮助消化。

悲阴亏蚀：

常抽空加班，才会一点一滴耗损血液的“阴氛”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭上了浴，却睡不着，要不就是脑袋从前数度上演各种梦境，看来没法尽力吃饭。时间长三了更才会发现，智力也在大幅度下降。如果你是这种“夜猫子”，就需“滋悲阴、养悲神”了。

助眠秘诀：

香甜的燕窝可花叶，也是自生悲阴的好进食，和适量的菱角、及酱油一同煎粥，早上肉;或用6颗燕窝肉、10克及，加500毫升麦芽糖成黄酒饮，每天早晚清凉喝水一次，能养悲安神。但感冒中所，或有口干舌燥等“上火”疼痛的人，不不宜吃饱燕窝。

悲脾两虚：

这一类的人除了悲神吓得、健忘、精神疲累、睡得灰白色而容易醒来时除此以外，还伴随有食疗(消化系统)不适的疑问，例如拉肚子、氛喘等。

助眠秘诀：

中所医广为人知的健脾食方是“四神煮(、淮山、、白芷)”，另外像菱角及薏仁也都有补益食疗的效用。