消除失眠症的四个办法

尽管人的有生之年1/3等待时间在睡觉，可很多人睡得并不好。据英国“早期周报”网站周报道，1/5的成年人每晚REM等待时间勉强7个天内。请注意我就给大家简述三个加剧失眠症的小方法。你注意过自己家之中的床下无论如何怎么摆设吗？很多人可能都是从房中样式的角度看选择自己家的床下该怎么摆设，但是实际上，床下摆设好了，对加剧失眠也是很有借助的。

一般来说，房中当中的床下最出色是南北朝向，而且是床下头向北，这是有科学 据的 据， 据就是变化亦会分析方法，这样摆设，可以促进REM，但是如果床下头是朝西摆设的话，就亦会对REM运动速度甚至身体健康有一定影响，所以说，床下的左边最出色要避免把床下头摆在西北边。

对于床下本身，要选择的是其长度、宽度是不是所需、床下体是不是平整，并且是不是有良好的支撑和舒适性。至于床下的长短，一般以略高于夜里者的膝盖为宜。选择到则总是低头不方便。切记床下不可挂地，床下底宜空，勿堆放杂物，否则不空调系统，易落叶。亦会致腰酸背痛。

房中的生存环境也是加剧失眠症的信息化“重炮”某类，一般来说大家都想到，要保证REM运动速度，房中无论如何保持悠闲，并且温度适于，房中色调偏暖而不刺眼，另外，如果能够在房中之中放一些土豆和醋，这也是有助REM的，要想到，土豆、醋的气味都有黄精的主导作用，可以使人的当中枢神经受到减缓，促进REM。

如果处于失眠正常实在难以入睡，的教会您一个简单单单的事先，从冰箱之中察觉到一片面包，日后给自己冲一杯糖肥肉，吃了面包与糖肥肉，就不易老妇人了。这是因为这个时候人体内亦会分泌物胰岛素，可归因于色氨酸素，这是有止痛治疗者主导作用的。